Pourquoi je vous parle de ce sujet ? Chaque année, ce que j’aime bien faire, c’est un bilan sanguin pour m'assurer que tous les feux sont au vert et qu’aucun risque ne me pend au nez, oui je fais partie de la team “ mieux vaut prévenir que guérir”, c’est des petites habitudes qui finalement peuvent vous éviter de gros pépins de santé sur le moyen terme. Je sais que beaucoup d’entre vous évitent ce stress, se disent que tant qu’ils ne voient rien c’est bien, pourtant il y’a des choses qui se passent dans notre corps qui sont insoupçonnables et que vous allez sentir uniquement quand vous aurez dépassé un certain seuil, grave ou non grave, et pour cela, je vous invite vraiment à rejoindre ma team “prévention avant guérison” !. 

Revenons au bilan, donc je fais ce bilan, rien à signaler, sauf une ligne que je remarque qui est en dessous de la moyenne, la ligne qui correspond à la  vitamine D. 

Alors certainement que vous en avez déjà entendu parler, au moins dans les pubs,, mais très souvent on sous-estime son importance, car elle  joue un rôle crucial dans la santé de l'organisme pour toutes personnes ; alors quand j’ai vu ce résultat, je me suis posée des questions. 

Commençons par le commencement, comprendre comment la vitamine D se forme. Lorsque notre peau est exposée au soleil, elle crée comme une sorte de potion magique à travers les rayons du soleil qu’elle va transformer en vitamine D ( une raison de plus d’aimer notre corps et ses fonctionnalités, bref, je m’égare). Cependant, la mélanine, qui est présente naturellement en haute dose dans notre peau pour la protéger des rayons UV nocifs, peut limiter cette transformation.

Dans les endroits chauds, où le soleil est abondant, la peau peut fabriquer suffisamment de vitamine D, mais dans les endroits froids ( en Europe, Canada…etc) où le soleil se montre moins souvent notamment en hiver, avec une mélanine qui protège du soleil, vous comprendrez que la quantité à synthétiser est plus faible, donc moins de vitamine D. 

Plus la peau est foncée, plus il y’a besoin de donner un coup de pouce pour s'assurer que leur corps a assez de vitamine D. C'est important car le manque de vitamine D peut avoir des conséquences significatives sur divers aspects de notre santé. 

Effets de la Carence en Vitamine D :

• La vitamine D est essentielle pour la santé osseuse, la fonction immunitaire, la santé cardiovasculaire et d'autres processus biologiques. Une carence en vitamine D peut entraîner des problèmes tels que l'ostéoporose, des faiblesses musculaires, un risque accru d'infections, et des implications potentielles sur la santé mentale.

Supplémentation Recommandée :

• En raison des défis liés à la synthèse cutanée chez les personnes à la peau plus foncée, une supplémentation en vitamine D peut être recommandée, surtout pendant les mois d'hiver ou dans les régions où l'exposition au soleil est limitée.

Aliments Sources de Vitamine D :

• Les aliments riches en vitamine D, tels que le saumon, les sardines, le thon, les œufs et les produits laitiers enrichis, peuvent contribuer à l'apport en vitamine D. Cependant, il peut être difficile d'obtenir des quantités suffisantes par l'alimentation seule.

Consultation Médicale :

• Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour déterminer si une supplémentation en vitamine D est nécessaire. Des tests sanguins peuvent être effectués pour évaluer le niveau de vitamine D dans l'organisme.

Tout ça pour vous dire : faîtes un petit bilan sanguin, regardez ce qui se passe à l'intérieur, peut être que vous trouverez des explications à votre coup de fatigue, de mou, à vos rhumes, maladies constantes... mieux comprendre pour mieux agir.

A bientôt,